วิ่งออกกำลังกาย

  การวิ่งออกกำลังกายนั้นทำให้เราแข็งแรงขึ้นได้มาก

เมื่อวันที่ 4 เดือนกรกฎาคม ฉันและเพื่อนๆได้ชวนกันไปวิ่งออกกำลังกาย ในช่วงตอนเย็น การวิ่งนั้นบ้างครั้งอาจทำให้เรามีอาการจุกที่ท้องน้อยหรือกระหายน้ำมาก เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะออกไปวิ่งเราควรพากันวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนค่อยออกไปวิ่ง ในการวิ่งนั้นถ้าเราไม่อยากจุกหรือหิวน้ำมาก เราควรวิ่งไปช้าๆทีละน้อยเพื่อที่จะทำให้ตัวของเรานั้นไม่เกิดอาการจุก การที่เรามาวิ่งออกกำลังกายนั้นมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากๆแต่เราก็ไม่ควรออกกำลังกายจนร่างกายของเรานั้นรับไม่ไว้ เราควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถึง 1ชั่วโมง ก็พอแค่นี้ก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้เหมือนกัน เราควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพื่อที่ร่างกายของเรานั้นจะได้แข็งแรงและไม่เจ็บปวดในกล้ามเนื้อของเราด้วย